Måndag – Juluppehåll
Tisdag – 40 min fyspass utan särskilt fokus
Onsdag – 10 km längdåkning
Torsdag – 3 km simning på 1.05.15
Fredag – 60 min fyspass med fokus på axlar och nacke
Lördag – 10 km längdåkning
Söndag – Vila
Den här veckan har det tyvärr varit dåligt med tid till simträningen av två anledningar, den första är att jag har jobbat, den andra är att simhallen har haft konstiga öppettider pga julledigheter och annat. Jag fick dock till ett pass där jag simmade hela distansen på tid och då kände jag av att nacken blir rätt stel; men det var inte så illa att jag kände att det blev ett problem. När jag pratade med en simtränare som fanns i hallen sa han att det troligtvis berodde på att jag lyfte huvudet när jag skulle andas snarare än att vrida på det, dvs en teknikfråga. En annan sak som jag har märkt när jag jobbar flera dagar i sträck (jag jobbar som säljare i butik) är att låren och benhinnorna tar mycket stryk av stå och röra sig på ett hårt och platt golv hela dagarna. Nu är som tur är simning inte en sport som sliter särskilt mycket på lederna så därför har det inte förvärrats, dock undvek jag att springa den här veckan för att inte skapa en överbelastningsskada.
Lämna en kommentar